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当てはまった人は要注意!その習慣が胸を小さくする原因でした!カンタンにできる美バストケア始めてみない?

「胸が小さくて思うようなおしゃれができない」
「谷間ができるくらい胸が大きくなりたい」
「胸へのコンプレックスのせいで恋愛も奥手になりがち」

女性らしさの一つでもある〝胸”

おしゃれの目線や男性がどう思われているかなど、胸の小ささに悩んでいる女性も少なくありません。

そんな悩みを解消するためにも、あなたの胸を小さくしてしまう原因を知りましょう。

原因を知りバストケアをしてあげれば、あなたの胸は変われるかもしれませんよ。

そもそも胸の大きさはどうやって決まるのか。

よく胸の大きさは遺伝によって決まると言われますよね。

しかし、実は胸の大きさを決める遺伝的な要素はおよそ30%と言われているのです。

遺伝よりも日頃の生活習慣による女性ホルモンの分泌がカギになるのだとか。

胸が小さい原因は、女性ホルモンの正常な分泌を妨げる毎日の習慣に問題があります。


当てはまったら要注意

胸を小さくしてしまう原因は、私たちの日常のいたるところに潜んでいます。

1日のうち24時間ずっと胸のことを気にかけて生活するのって難しいですよね。

だけど、胸を小さくする原因を知り、ほんの少し気づいた時だけでも意識することがバストケアに繋がります。

胸が小さいと悩んでいる。
今よりもバストアップしたいと考えている。

そんな思いを持っているのなら知っておきたい、胸を小さくしてしまう原因を解説していきます。

あなたはいくつ当てはまりますか?


自信なさげな猫背。

下着姿の猫背の女性

男女問わず誰でもやってしまいがちな猫背は、血行を悪くしてしまいます。

血行不良になると、冷えや胸に栄養が十分に行き渡らなくなり胸を小さくしてしまう可能性が。

見た目にも元気がなくなってしまうので、日頃から姿勢をしっかり正すよう心がけましょう。

簡単な姿勢の正し方

意識するってだけではなかなか良くならない姿勢。

デスクワークの方なら、なおさら猫背になりやすい傾向にあります。

そこで、ふとした時にやってみるだけで姿勢が正せる方法を紹介します。

  • 椅子に浅く腰掛ける
  • 深く腰掛け背もたれに体重を預けがちな方にこそやってもらいたい方法です。

    座っている間ずっとじゃなく適度に休憩を入れながら実践してみてください

  • 大股で歩く
  • 小さい歩幅で歩くより、大股で歩く方が姿勢が良くなります。

    パリコレモデルを意識しつつ疲れない距離から大股歩きをしてみましょう。

  • スマホをできるだけ目線の高さで持つ
  • スマホを持つ時はうつむきがちになり、猫背になってしまっています。

    不自然に高い位置に持つ必要はありませんが、できるだけ目線の高さに近づけるようスマホを持つようにしてみてください

うまくストレス解消ができていない。

白い布で顔を隠している女性

ストレスをため込むことは良くないことだらけですが、胸の大きさにも影響を与えます。

ストレスはホルモンバランスを乱し、胸を育てる女性ホルモンが正常に分泌されにくくなるのです。

「ストレスはため込もうと思ってため込んでるわけじゃない」
「ストレス解消したくてもできない」

難しいかもしれませんが、自分なりのストレス解消法を見つけてみてください。

SecretBeautyライター陣の主なストレス解消法

ストレス解消法は人それぞれですが、SecretBeautyライター陣に聞いたストレス解消法はこちらです。

忙しい毎日ではありますけど、うまくストレスを解消してバストケアをしていきましょう。

友達と買い物したり、好きな映画を見る
半身浴でリラックスタイムを作る
本を読んで現実から目を背ける(笑)
猫と遊んで嫌なことを忘れる

ぐっすり眠れていない

睡眠中の女性と犬

あなたは何時に寝て何時に起きていますか?

胸はもちろん肌の美容のためにも良質な睡眠は欠かせません。

22時から2時の間は女性にとってのゴールデンタイム!
バストケアをするのなら、この時間までには絶対に眠っておきたいところ。

とはいえ忙しい現代社会だと難しい場合もありますよね。

  • できるだけ22時から2時の間には寝るようにする
  • 何時に寝るにしても良質な睡眠になるよう工夫する

この2点は心がけるようにしてください

良質な睡眠のためにはリラックスが大事

昨日と今日同じ時間眠ったはずなのに、昨日より体がだるいなんて経験ありませんか?

体の疲れが残っているのは、睡眠の質が低いからかもしれません。

睡眠の質をより高めるためには、間接照明やアロマの香りなどリラックスできる空間づくりも効果的です。

また、スマホやPCのブルーライトは脳を活性化させてしまい、良質な睡眠とは相性最悪。

眠る前の少なくとも30分、できれば1時間はスマホやPCを見ないようにしてくださいね。


バランスの整った食生活が遅れていない

食事会

血行不良やストレス、睡眠はバストケアをする上でとても大切です。

しかし、バストを作る元の栄養がしっかり取れていなければバストアップを実現するのは夢のまた夢!

時間に追われて朝ごはんすら食べれていない方もいるかもしれませんが、バストケアをするならバランスの整った食事を意識してください。

バランスの整った食事の代表が『一汁三菜』

今ではコンビニやスーパーでもサラダやおかずとなる野菜や味噌汁があります。

毎日自炊は難しいかもしれませんが、できるだけ一汁三菜を意識してみてください。

バランスの整った食生活の大敵

一汁三菜はバランスの整った食事の代表ですが、逆にあまり好ましくない食生活につながるのが以下です。

  • ジャンクフード
  • コンビニ弁当
  • お菓子
  • コーヒーの飲みすぎ

胸はもちろんですが、ホルモンバランスを崩してしまうので美容の大敵でもあります。

意識して取らない・取り過ぎないよう心がけましょう。


いつでもダイエット・極端なダイエット

道を歩いている脚

女性なら誰しも自分の体重は常に気になりますよね。

少し太ったなぁと習慣のようにダイエットしたり、40キロ台を目指すあまり極端なダイエットをしてませんか?

もしそうなら、胸が小さい原因は単純に脂肪が足りなさとも考えられます。

無理な食事制限、極端に体重を落とそうとせず、ほどよく脂肪を付けて引き締めるよう運動・筋トレしましょう。

テレビ見ながら簡単バストアップのためのトレーニング

筋トレって聞くとどうしても辛いイメージがあり、拒否反応が出てしまう方も多いと思います。

そこで簡単にテレビを見ながらでもできるトレーニングを紹介します。

・合唱のポーズで大胸筋を鍛える

  1. 背筋を伸ばして胸の前で手の平を合わせる
  2. 深呼吸をしながら、手と手を10~15秒押しつけ合う
  3. 2を5回、1日3セットほど

サイズの合っていないブラを着けている

ホックをつけようとしている女性

私たちの胸は、日々の生活の中でのさまざまな動きや重力による下向きの力にさらされています。

そんな中でサイズの合っていないブラを着けていると、下垂や下垂や老け胸の原因に。

いつのまにか、どんどん横に流れてしまい胸が小さくなることにも繋がります。

専門店でバストサイズを測ってもらうと、Aカップだと思っていたのが本当はCカップなどの驚きと同時に、今まで感じたことのないフィット感のあるブラを味わえることも。

自分の胸をきちんと知ることが、バストアップへの近道なのです。

ライターおすすめのブラ

この記事を書いているライターことMEIがおすすめしたいのが、ブラデリスニューヨークの補正ブラ。

上半身のお肉をスッキリさせつつ、確かなホールド力で胸をきれいに見せてくれる頼もしいブラとなっています。



胸が小さいなら夜のバストケアを。

睡眠女性

日中サイズの合ったブラを着けることも大切ですが、寝ている夜のバストケアも大切です。

仰向けや横向きになることで、胸のお肉が横や下に流れやすくなってしまいます。
胸を支えるクーパー靭帯が切れる恐れも…。

脇や背中に胸が流れてしまわないよう、夜眠るときもナイトブラでしっかりホールドしましょう。

下垂や老け胸を防ぎバストの形を整えてくれますよ。

普通のブラではダメなの?

「胸を支えればいいなら、寝ている間も普通のブラを着けてもいいの?」

と思う方もいるかもしれませんが、結論から言うと「よくないです」

普通のブラは、日中のバストを支えるようにできていたり、綺麗に見せる作りになっています。
そのため、睡眠時の横向きやうつぶせなどの姿勢に対応していません。

それに、眠っている間に締め付けられることで寝苦しくなるだけでなく血行も悪くなってしまいます。

ナイトブラは、綺麗に見せる目的ではなくバストを支える目的で作られています。胸のお肉が横や下に流れるのを防ぎ、形を整える役割があるのです

おすすめナイトブラ2選

モテフィット

モテフィット 商材画像

1年でA→Dカップのバストアップに成功した人気YouTuberてんちむプロデュース。
脇や背中、下っ腹に流れるお肉をすべてバストに。
集めて逃がさない作りでふわふわのマシュマロバストを手に入れられます。

モテフィットの公式サイト



ふんわりルームブラ

ふんわりルームブラ

大人っぽいデザイン、豊富なカラーが人気のナイトブラ。 ショーツと合わせて使うことができるので、お泊りのときにも◎

デザインだけでなく機能性も高いことから、1番人気のナイトブラです。

公式サイトはこちら


より効果的にバストアップを目指すのなら

ここまで紹介してきたい内容は、胸が小さくなる原因と改善方法でした。

もし胸が小さくしてしまう習慣をやってきた方は、改善するだけでもバストアップを期待できるでしょう。

しかし、習慣をなくしているだけでは効果的なバストアップとは言えません。

マイナス(胸が小さくなる習慣)をなくし、プラス(バストアップ方法)を取り入れることも重要です。

「夏に向けて薄着や水着が映えるくらいのバストサイズを目指したい!」

バストアップ方法については下記のページでまとめています。
よかったら参考にしてみてください。



胸が小さくなる習慣を改善して美バストに。

理想の美しいバストを目指すためには、日頃の習慣から意識的に変えていくことが大切。

ストレスのない生活や食事にも気を使う、姿勢もシャキッとしているなど、綺麗な人にどれも当てはまりますよね。

胸が小さくなる習慣を意識的に改善していき、美しいバストを目指していきましょう。

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