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マシュマロボディの作り方!憧れのふわっと柔らかい肌になる5つのポイントを紹介

ふわっと柔らかく、思わず抱きしめたくなるようなマシュマロボディ。

男女問わず人気な憧れボディを叶えるポイントを紹介♪

女性らしい体を手に入れ、魅力と自信に満ちたあなたに生まれ変わりましょう。

マシュマロボディとぽっちゃりは別!

マシュマロボディは抱きしめたくなるような、柔らかさを持った体のこと。

ぽっちゃり体型もマシュマロボディとよく言われますが、実際は別のものなんです。


    マシュマロボディの特徴

  • ふわっと柔らかい感じが見た目にも伝わるハリとツヤ
  • 手足は太過ぎず、細すぎず
  • 女性らしい曲線のラインがハッキリしている

体重何キロ以下というよりも、見た目の女性らしさがマシュマロボディの特徴。

芸能人で言えば、小嶋陽菜さん泉里香さんのような人を指します。

マシュマロボディの作り方
抑えておきたい5つのポイント

女性の憧れる体型の一つであるマシュマロボディ。
芸能人のような魅力あふれるマシュマロボディに近づくためのポイントは、5つ。


  • 手首足首は細く
  • 鎖骨もくっきり
  • ハリツヤのある肌
  • ウエストラインをスッキリ
  • むくみ改善でやわらか肌へ

ポイントごとにくわしく紹介していきます。

手首足首は細く

モチモチ肌で手首足首といった細いところしっかり細いのが、マシュマロボディ。

とくに手首はふとしたタイミングで見られるので、ケアしておきたいパーツです。


女性の手首

手首足首を細くするなら、ストレッチがおすすめ!

お風呂に入りながら。
テレビやネットを見ながらでもできるので、毎日の習慣に取り入れてみてください。


手首のストレッチ『グー・パー』

手を交互にグーの形、パーの形でキープする簡単ストレッチ。


  • 椅子に座り、両腕を前に突き出します
  • 手を可能な限り広げて『パー』の形に
  • そのまま5秒キープ
  • 今度は思いっきり力を入れて『グー』の形に
  • 同じく5秒キープ
  • この動作を10回繰り返します

2分ほどで手軽にできるので、スキマ時間におすすめです。


足首のストレッチ『足首まわし』

凝り固まりがちな足首をほぐしてくれるのが、『足首まわし』というストレッチです。


  • 椅子や床に座った状態からスタート
  • 左足を曲げ、右足の太ももにのせます
     ※足首の外側の出っ張りを太ももにのせる感じ
  • 左足の指の間に、右手の指を交互にからませます
  • 手の力でゆっくり足首を回します
  • 右回転左回転それぞれ5回ずつ
  • 終わったら足を戻し、右足も同じように

血行を良くする効果もあるので、お風呂に入っている最中やお風呂上りなど体が温まっている時ほど効果的。


鎖骨もくっきり

「オンナの顔はデコルテまで」なんて言葉もあるくらい、鎖骨は女性にとってオンナ度を左右するパーツ。

そんな鎖骨がくっきり見えていれば、ほどよく脂肪がついていてもスッキリ体型に見える効果も!


女性のデコルテ

胸元の開いた服でも可愛く着こなせる美しいデコルテ美人を目指しましょう。


鎖骨くっきりエクササイズ

「太っているわけじゃないのに鎖骨がはっきりしない」

そんなデコルテ美人を目指したい人向けの、鎖骨をくっきり浮き出させるストレッチがあります。



最初はちょっとキツいかもしれませんが、少しずつできる範囲からやってみましょう。

ハリツヤのある肌

マシュマロボディの一番大事なポイントとも言えるのが、ハリツヤのある肌。

思わず抱きしめたくなる・触りたるような肌には、見た目で柔らかいとわかるハリとツヤがあります。


女性の横顔

肌のハリツヤに欠かせないのが、保湿!

一年通して乾燥対策をし肌にうるおいを与え、みずみずしいマシュマロ肌を手に入れましょう。


【肌にうるおい】与える保湿ケア

うるおいのある肌を作るためには、内側と外側どちらのケアも大切。

ここでは、いつものスキンケアに取り入れるだけの外側から与える保湿ケアについて紹介します。


ハートの小物を手に持ち寝そべる女性

ポイントは、2つ。


  • 保湿力の高いアイテムを使うこと
  • パーツごとに皮膚の薄いところからケアすること

顔だったら目元や口元、ボディだったからデコルテやひじひざなどから。

乾燥しやすいパーツなので、お風呂後などに素早くケアしましょう。


フェイスケアにおすすめ保湿アイテム
『アクアフォース』

高保湿なのにベタつかない。
さっぱりとした化粧水で、どんどん肌に浸透しうるおいを与えます。


アクアフォース

日中も続くモチモチ感で、肌だけじゃなく心までうるおう一日を過ごせますよ♪


ボディケアにおすすめ保湿アイテム
『ニベア マシュマロケア』

あのニベアが、ふんわりやわらかな肌になりたい女性のために作ったのが『ニベア マシュマロケア』

美容オイルとうるおい成分が、愛されマシュマロ肌へと導いてくれます。


ニベアマシュマロケアの画像

さらっとしていて塗りやすく、一年中使いやすいボディミルクなんです。


ボディケアにおすすめ保湿アイテム
『ヴェレダのボディオイル』

世界累計1000万本以上も売れているヴェレダのボディオイル。

肌を引き締めハリとなめらかさをキープしてくれる植物エキスがブレンドされています。


ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

グレープフルーツの香りで、気分まですっきりなボディケアができるのも◎


ウエストラインをスッキリ

いくら柔らかそうな肌をしていても、お腹が出てしまっていては愛されマシュマロボディとは言えません。

マシュマロボディを目指すなら、メリハリのある体づくりも大切。


女性のウエストライン

ウエストラインをスッキリさせて、ほどよく引き締まったやわらかい体づくりを心がけましょう。


メリハリボディの象徴、くびれを目指す

くびれを作るには、お腹の横にある「腹斜筋」を鍛える必要があります。

腹斜筋を鍛えるトレーニングでおすすめなのが、ちょいキツ筋トレの『YouTuberひなちゃんねる』



くびれと呼吸を意識して、まずは3日間チャレンジしてみましょう!


筋トレが苦手な人は、履くだけの骨盤ショーツ

運動や筋トレは疲れるしやる時間もない。

そんな人でもウエストをスッキリさせるのに効果的なのが、骨盤ショーツ。


クリスチャンココ

クリスチャンココ

履くだけだから簡単に骨盤を矯正し、ウエスト痩せ効果を期待できますよ♪


むくみ改善でやわらか肌へ

むくみを放置すると、セルライトの原因に。

セルライトは老廃物と脂肪がくっついたもので、肌がデコボコ固くなってしまいます。


岩場に座る女性

やわらかいマシュマロボディを目指すなら、セルライトを作るむくみを予防・改善しましょう。


簡単!むくみ予防・改善法3つ

お仕事など同じ姿勢が続き、夕方にはツラいむくみ

簡単に予防・改善する方法は3つ。


  • 30分~1時間おきに体を動かす
  • 水分をしっかり摂る
  • むくみ防止グッズを活用してみる

他にも、むくみやすい場所の筋肉を意識して使うのも◎

一駅分歩く、エスカレーターより階段を使うなどの工夫もむくみの予防・改善に効果的です。


編集部おすすめのむくみ防止グッズ

当サイト編集部のおすすめむくみ防止グッズが、『パエンナスリムNEO』

着圧レギンスでむくみだけでなく、美脚効果もアリ!


パエンナスリムNEO

パエンナスリムNEO

デザインもシンプルで、色々なファッションに合わせられるのもgood!


【まとめ】マシュマロボディの作り方

マシュマロボディを作る5つのポイントをあらためてまとめます。


  • 手首足首は細く
  • 鎖骨もくっきり
  • ハリツヤのある肌
  • ウエストラインをスッキリ
  • むくみ改善でやわらか肌へ

マシュマロボディになるためには、顔から足まで全身のケアが大切。

大変かもしれませんが、一つ一つのケアは簡単なのでできる範囲からチャレンジしてみましょう!


毎日の習慣がマシュマロボディを作る

ここまで、マシュマロボディを作るためのポイントを紹介してきました。

主に、毎日の生活に新しいケア方法を取り入れる内容でした。

けど、何気なくやっている習慣の中にもマシュマロボディを近づける行動があります。


ゆるふわロングヘアの女性

意識的に毎日の習慣を改善して、マシュマロボディを近づける習慣へとシフトしてみてください。


心地よく眠れる空間作り

質の高い睡眠はホルモンバランスを整え、美容面でさまざまなプラス効果があります。


睡眠中の女性と犬

睡眠の質を上げるためには、心地よく眠れる空間づくりがカギ!

マシュマロボディを目指すなら、リラックスできる環境を整えましょう。


編集部おすすめ
「睡眠の質を上げるポイント」
・ホットミルクを飲む
・アロマを焚いてみる
・間接照明に変えたり、暖色系の照明にする
・オルゴールをかけてみる

体を冷やさない対策

冷えは女性にとって百害あって一利なし。

体を凝り固まらせ、肩こり便秘むくみなどの原因にもなります。


マットと脚とコーヒー

冷えを改善し血行が良くなると、全身に栄養が届き、肌やバストケアにも良いことばかり。


編集部おすすめ「冷え対策」
・常温or温かい飲みものを飲む
・カーディガンやストールを持ち歩く
・靴下の重ね履きをする
 ※足の締め付け過ぎには注意

マシュマロボディを近づける食生活

マシュマロボディを目指すなら、体の内側からのケアも大切。

不健康な食事では、肌のハリや弾力も失われてしまいます。


サラダの画像

できる範囲で食生活を整ていきましょう。


編集部おすすめ
「食生活改善ポイント」
・1日1食大豆製品を取り入れる
・サラダやフルーツで酵素を摂る
・主食1品、主菜1品、副菜2品のバランスの良い食事

どうしても脂肪がつかない人は?

マシュマロボディは程よい肉づきの体。

けど、体質の問題などでどうしてもお肉がつかない人っていますよね。

そんな人は、健康的に太れるサプリ『プッチェ』を試してみましょう。


プッチェ

栄養の吸収効率をぐっと上げてくれるので、程よくお肉をつけたい人におすすめです。


形の整ったバスト・ヒップでさらに魅力アップ!

思わず抱きしめたくなるマシュマロボディ。
さらに魅力的にしてくれるのが、形の整ったバストとヒップ。

豊かで上向きなバスト、引き締まったヒップが女性らしさをより高めてくれます。


ベットに横になる髪の長い女性

バストケア、ヒップアップ方法をそれぞれ紹介しているページもありますので、参考にしてみてください。




マシュマロボディで自分をもっと好きになる

男女問わず人気で憧れのマシュマロボディ。

スキンケアにボディケア、睡眠や食事などの生活習慣。
マシュマロボディを作るにはやることがいっぱい。


壁にもたれている女性

けど、毎日のちょっとした心がけで、あなたは一歩一歩マシュマロボディへと近づいてくことができます。

昨日よりも、もっと可愛く♪
どんどん、自分を好きになるマシュマロボディケアを始めましょう♡

ここだけ押さえれば大丈夫♪

  • マシュマロボディを作り5つのポイント
    └手首足首は細く
    └鎖骨もくっきり
    └ハリツヤのある肌
    └ウエストラインをスッキリ
    └むくみ改善でやわらか肌へ
  • 睡眠や食事、毎日の習慣もマシュマロボディへの近道
  • バストとヒップをケアしてより魅力アップ!

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