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マシュマロボディの作り方を紹介!ギュッと抱きしめたくなるふわふわなお肌になる方法!

ふわっと柔らかく、思わず触れたくなるマシュマロボディ。代表格である小嶋陽菜さんは、男女問わず人気ですね。

マシュマロボディを叶えるスキンケア・ボディケアを取り入れて、小嶋陽菜さんのような憧れられる身体を手に入れましょ♡

マシュマロボディの条件

壁にもたれている女性

マシュマロボディの一般定義は、
「自然な丸みとマシュマロのような柔肌」です。

細すぎず、太すぎない体型。
柔らかくキレイな肌は、毎日のスキンケアとボディケアで叶えられます♡

マシュマロボディの作り方

作り方①スキンケア【保湿】

微笑む綺麗な女性

マシュマロのような柔らかい肌を目指すには、『保湿』が最も重要です。

  • 洗顔後に肌がつっぱる
  • 化粧水がしみる
  • 保湿してもすぐに乾燥する

上記のチェック項目に、1つでも当てはまる場合は、肌が乾燥しています!

保湿力の高い化粧水・乳液へ切り替えましょ。

作り方②ボディケア【保湿】

お風呂に入っている女性

顔と同じように、ボディも保湿を心掛けましょ。

お風呂上りは、肌が乾燥しやすいので、すぐにボディクリーム・オイルを塗るのがベスト。

保湿力の高いボディオイルであれば、濡れた肌にも使えます。

面倒な方は、ボディオイルをお風呂場に置いておきましょ♡
そうすれば、無理なく習慣化できます。

作り方③ボディケア【むくみ対策】

マッサージしている女性の脚

マシュマロボディ特有の柔らかさは、むくみとは無縁。

あのふわっと感を出すには、むくみ対策が大切になってきます!

デスクワークの方は、とくに脚がむくみがち。5分でも10分でもいいので、クリームやオイルを使ってマッサージしましょ。

おすすめの脚マッサージ方法

脚全体にオイルをつけて、肌になじませる。

手をグーにして、下から上にリンパを流すようにマッサージ。
自分が気持ちいいと感じる力でOK♡

作り方④ボディケア【運動】

手を伸ばしている女性

ただ、柔らかいのではなく、適度に引き締まっているマシュマロボディ。
程よい引き締めには、運動が一番!

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ヨガ
  • 水泳
  • 縄跳び

自分にできそうな運動から始めてみましょ。

毎日やる!と意気込むのではなく、週2~3回行えれば上出来◎

その日の体調をみて、「無理そうなときは休む」のが長く続けるコツですよ。

ストレッチでもOK

ヨガポーズの女性

運動が苦手な方は、ストレッチを取り入れてみましょ。

身体が柔らかくなれば、マシュマロボディならではの「しなやかさ」が手に入ります。

毎日3分間、寝転んだ姿勢で体を伸ばし、ゆっくり深呼吸。
限界まで伸ばさず、気持ちの良いところで止めてくださいね。

作り方⑤ボディケア【ムダ毛処理】

カミソリでムダ毛処理

憧れのマシュマロボディを手に入れても、ムダ毛処理できていなかったら、台無し!

腕や脚、指の毛など、普段見られることが多いところは、きちんと処理しておきましょ。

カミソリでの処理は、赤くなったり肌が削られてしまうので、おすすめできません。

家庭用脱毛器や除毛スプレーなど、肌への負担が少ない処理を行ってくださいね♡

ムダ毛処理後のケアも忘れないで

ツルツルな脚

肌に優しい処理でも、最後はケアを忘れないようにしましょ。

処理後は、赤み・黒ずみ・埋没毛など毛穴トラブルが起こりがちです。

せっかく処理したのに、肌が荒れてしまっては、意味がありません。
必ずボディクリームなどで、保湿を心掛けて。

マシュマロボディには、ツルすべ肌も必要ですよね。

内側からキレイを目指して

朝の食卓

マシュマロボディを作るなら、普段の食生活も見直しましょう。

外見だけマシュマロボディに近づいても、内側がキレイでなければ、本当の「美しさ」は出せません。

一日三食バランスのとれた食事を心掛けましょ。

マシュマロボディを目指すなら、女性ホルモンに似た働きをする「大豆製品」を積極的に摂るといいですよ。

女性らしい身体に導く食べ物

女性ホルモンに似た働きをする食材は、マシュマロボディのような女性らしい身体つきへと導きます。

手軽に摂れるおすすめ食材は、こちら。

  • 豆腐
  • 納豆
  • 油揚げ
  • みそ
  • きな粉

三食のうち、一食でも取り入れられるといいですね。
※食べすぎには、要注意!

適度な筋肉をつけるには、タンパク質

筋肉を作るうえで必要な栄養素が、タンパク質。

ふっくら感がありつつ、締まるところは締まっている。
そんなマシュマロボディを作るには、筋肉も必要です!

牛もも肉や鶏ささみ、乳製品も積極的に摂取しましょ。

マシュマロボディで自分をもっと好きになる

壁にもたれている女性

マシュマロボディを作ることは、そんなに難しいことではありません。
毎日のちょっとした心掛けが、あなたの身体を作っていきます。

スキンケアにボディケアに食事に…色々やることがあって大変!なんて思わず、
理想の自分を目指して、ケアを楽しみましょ。

きのうよりも、もっと可愛く♪
どんどん、自分を好きになっていきましょ♡

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