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【成功者30人が教える!】胸を大きくする方法7つと地道な努力の体験記♪

「胸が大きくなった人は一体、何をしたの?」「私でも大きくなれる?」
そんな疑問をお持ちの方に朗報です。

胸は、大きくなります!
ただ、成功にはあなたの努力が必要不可欠。

今回は、実際に胸を大きくした30人の女性を徹底調査。その調査結果をもとにしたバストアップ法と努力の体験記をご紹介します。

成功者に聞いた!胸を大きくする方法7つ

バストを手で隠している女性

バストアップに成功した女性30人がやっていた方法が、こちら。

  • サイズの合うブラをつける
  • ナイトブラ
  • バストマッサージ
  • 食事
  • 姿勢の改善・筋トレ
  • バストアップサプリ
  • エステ

実際に大きくなったと実感するまでの平均期間は、半年~1年。

どの女性も、ナイトブラ×マッサージ。食事×筋トレ×マッサージ。というように、いくつかの方法を並行して試していました。

バスト方法アンケート調査結果

一番多かったのが、3つ同時進行!
なんだか…本気度が現れていますよね。

ただ、最初からピッチを上げて、3日坊主になってしまっては意味がありません。

まずは、できそうなことから始めてみましょう♡

①サイズの合うブラの着用

ホックをつけようとしている女性

今回アンケートに答えてくれた女性全員が、サイズの合うブラの着用を心がけていました。

中には、たったこれだけで1カップ上がったという方も。

  • 締め付けの跡が残る
  • アンダーの位置を直すことがある
  • 肩からブラ紐が落ちる
  • 最後にサイズを測って1年以上経つ

ひとつでも当てはまった方は、合っていない可能性大!

体型が変わればブラサイズも変わります。

胸にきちんとフィットするブラを選びましょう。

サイズの合わないブラが駄目な理由
1.締め付け過ぎは、必要な栄養素がバストに届かなくなる(胸が育たない)
2.胸の肉が背中やワキに流れてしまう(垂れの原因にも繋がる)

②ナイトブラ

横になる女性

ナイトブラを着用していた割合は、過半数にものぼりました。

就寝中は、寝返りをうったり、横になったりと、体勢が変わるもの。
それなのに…胸を支えるものが「何もない」となると重力に負けてしまいます。

ノーブラなんてもってのほか!
正しい位置でバストを形状記憶させるためにも、夜こそケアを怠ってはいけません。

ナイトブラでバストアップできる秘密
本来は胸にあるべき肉が横に流れ、サイズが小さくなっている可能性があります。

ナイトブラを着けておけば、胸がしっかりガードされ、横流れの心配がなくなります。

流れていたお肉をバストに戻して、形状記憶。
続けていれば、バストアップが見込めます!

1年で【A→Dカップ】を叶えたYoutuberてんちむさんも、ナイトブラ愛用者ですよ!

成功者の愛用率80%越え!ふんわりルームブラ

商材画像③ふんわりルームブラとキュッとふんわりショーツを着用している女性

満足度が高いことで知られるふんわりルームブラ。

今回のアンケートに答えてくれた成功者の中にも、愛用者が多数いました。

「見た目が可愛い+胸も盛れる」
「ホールド力が他とは違う」
「付け心地がいい」

との声があがっていました。

実は、Secret Beautyの美容ライターMEIちゃんも1ヶ月の使用で、B→Cのサイズアップに成功しています!

ふんわりびふぉー ふんわりあふたー

☆*~オススメの理由~*☆
①ノンワイヤーなのに、しっかり胸を持ち上げる!
②リフトアップ・ホールドアップ構造で、バストを流さない!
③3段ホックで、離れ乳もぎゅっと寄せ上げられる!
④下厚パッド付で胸の潰れを完全ガード!
⑤ワキや背中の肉を逃さない幅広設計!

11種類のカラー展開だから、選びたい放題。

デザイン性・機能性どちらも叶えるのがふんわりルームブラの魅力です。

③バストマッサージ

バストにクリームを塗っている女性

面倒!と敬遠されがちなマッサージですが、「一番効果が出た」と答えた方が6人もいました。

二の腕・お腹・腰の肉を胸に流して、胸全体をマッサージしましょう。

リンパを流すイメージで、「大きくなれ~」と思いながらやるのがコツです。

上手くできなくても、なんとなくで十分♡

おすすめのマッサージ方法
・Youtuberてんちむさんの動画
・美バスト経絡リンパマッサージ-渡辺 佳子(著)
・1日2分でマシュマロ美乳!-田家麻生(著)
・小顔もつくれる美乳体操-MACO (著)

上記は、アンケートした女性が参考にしていたというマッサージ方法です。

自己流の方もいましたが、みなさん始めは本やYouTubeにあがっている動画を参考にしていました。

クリームやジェルを使って効果UP↑

バストにクリームを塗っている女性

成功者たちが声を揃えたのが、専用のバストケアクリームの使用。

「何もつけずにマッサージすると、滑りが悪い」
「肌が乾燥する」
「バストアップ成分が入ってるのを使わないと意味がない」

など、使用していた方たちの理由は様々。

最初は、手持ちのボディジェルで済ませていた方も、「途中からバスト専用のクリームに切り替えた」という方が、半数以上。

成分・浸透力が考えられている分、バスト専用のクリームの方が効果を期待できるとのこと。

どうせやるならクリームにもこだわる!というのが、本気度の表れだと思います。

本気の人だけに使ってほしいセルノート

セルノート

発売から20万本も売れているバストアップクリーム「セルノート」

今回のアンケートでも、「評判通りの効果が期待できる」と好評でした。

☆*~オススメの理由~*☆
①バストアップに有効な成分配合

②べタっとし過ぎないテクスチャー

③すぐに乾く

④プッシュ式で使いやすい

どうせマッサージするなら、クリームも専用のを買って、1日でも早く効果を実感したいですよね。

ただ購入は、3回以上の継続が必須です。

効果を実感するには、3ヶ月は使ってほしいという意図があるからです。

言い換えれば、「3ヶ月も使えばある程度、効果が分かる」ということ。

あなたは、3ヶ月頑張れますか?
頑張れる!成功者と同じように努力したい!と思える方は、購入してみましょう。

食事

食事会

胸の大きな芸能人が、「私は〇〇〇を食べていたら胸が大きくなった」と言っているのを耳にしませんか?

食品のパワーは侮れません。
バストアップに繋がる食品を積極的に取り入れてみましょう。

アンケートでは、「目に見える効果がなくても、健康にも繋がるので取り入れた」という方が多かったです。

支持率No.1!豆乳

豆乳

1日の摂取目安:1~3本(200ml)

胸を大きくするために1番オススメできる食品。それは何と言っても『豆乳』です!

美容効果やダイエット効果があると注目されている豆乳ですが、バストアップも期待できる食品です。

筋肉を作るササミ

ささみ

1日の摂取目安:300~400g

バストアップに必要なのはタンパク質です。主にお肉や魚から摂取出来ますが、その中でもオススメなのがササミ。

低カロリーでヘルシーなところも女性にとって強い味方です。
お肉自体の味は淡白なので、続けて食べやすいのも高ポイント。

女性ホルモンUP↑キャベツ

キャベツ

1日の摂取目安:1/2玉分

キャベツには「ボロン」という栄養素が含まれています。

女性ホルモンの増加が期待できる栄養素なので、胸を大きくする食材として注目されています。

日常的に手に入りやすいですし、野菜不足の解消にも一役買ってくれますね。

⑤姿勢の改善・筋トレ

ストレッチ 女性

大胸筋を衰えさせないために、背筋を伸ばしましょう。
特に、デスクワークの方は猫背になりがちなので要注意!

姿勢を直すだけでも、上向きバストに近づきます。

あとは、筋トレ。胸は脂肪でできていますが、筋肉も必要です。

1日たった5分!腕立て伏せするだけでも、大胸筋が鍛えられ、バストアップが見込めます。

日々のちょっとした意識が、美バストへの道を開くんです!

成功者たちは、こんな些細なことにも気を配っていたなんて…さすがですよね。

⑥バストアップサプリ

サプリを手に持つ女性

飲むだけなので、一番手軽に試せる方法です。

食事に気を付けたいけど、なかなか難しい‥‥という方はサプリを使用していた傾向にあります。

ただ、中には「効果を実感できずに、途中で辞めた…」という方も。

実は、アンケートの中で一番、賛否両論分かれたのが、サプリです。

「効いてるのか全然分からない」
「飲まないよりかは、飲んだ方が絶対いい」
など、意見が大きく割れました。

あくまでもサプリなので、補う程度。と思って、飲むのがいいかもしれません。
一度、試してみて、身体の変化を見てみるのがベストですね。

⑦エステ

胸のマッサージを受ける女性

自力で努力するのに、疲れてきた…というときに有効なのが、エステ。

「プロの仕事は、やっぱり違う」
「気分転換できて、やる気にも繋がる」

という声があがっていましたが、お金と時間がかかるので通っていた方はごくわずか。

ただ、エステでは専用の機械を使って施術してくれるので、それなりに効果も期待できます。

【番外編】痩せ型なら1回太ってみるのもアリ!?

ウエストにメジャー

成功者の中には、「1回太るのもアリかも…」と仰る方もいました。
胸は脂肪でできているので、痩せ型であれば1回太って肉をつけるのも、アリと言えば「アリ」です。

ただ、体型がそのまま戻らないこともあります。

1回太って、さらに胸だけ残して痩せるって難しいんです。

ダイエット経験者なら分かると思いますが、部分痩せってなかなかできないですよね。

「太る」という方法は、その後に相当な努力が必要になります!

標準体重以下で、もう少し太ってもいいと思っているのであれば、「太る」という選択肢を加えてもいいかもしれません。

短期間で太る方法

上記でも紹介したバストアップに繋がる食品を取り入れ、3食きちんと食べましょう。

炭水化物(糖質)の摂取量を多くすると、太りやすくなります。

あとは、食べるタイミング。
お腹がグーっと鳴るまで(ちゃんと空腹を感じるまで)待ってから、食べると脂肪がつきやすくなりますよ!

どうしても太れないときは、サプリに頼ってみるのもいいでしょう。

胸だけ残して痩せる方法

手を伸ばしている女性

胸にある程度、脂肪がついてきたら、運動でその他の肉を落としましょう。

ウォーキングなど胸を揺らさない運動と、筋トレを交互に行ってください。
1日最低でも5,000歩。目標10,000歩を目標にしましょう。

腕をしっかり振って、早く歩くのがポイントです!

+@で成功者が心掛けていたこと

良質な睡眠

眠る女性

「よく寝る」ということも心掛けている人が多かったです。

一般的にお肌のゴールデンタイムといわれている夜10時~夜中2時までの時間は、女性ホルモンが働く時間です。

その時間帯に眠るようにするだけで、バストアップを期待できるんだとか。

忙しい現代社会で夜10時の就寝は難しいので、せめて0時くらいには寝ましょう。
胸を大きくする為にも健康のためにも。

イメージトレーニング

体を触っているセクシーな女性

「私は、胸が小さい」
「私は、キレイじゃない」

そういう思いや言葉を、体は感じ取って実際にその通りになっていきます。

それを逆手にとって、「私の胸は大きくなる!」「私の胸はキレイ!」と、自分に優しい言葉を掛けてあげるようにしましょう。

マッサージするときも大きくなれと思いながらやるのがコツですよ。

バストアップに成功した女性に聞いた!涙あり!努力の体験記

今回、アンケートに答えてくれたみなさんの体験記がこちら。

努力したからこそ、手に入れられたバスト。本当に素敵です!

名前:ゆみ
方法:バストアップクリーム×マッサージ
年齢:28歳
性格:ストイック
期間:2年半
結果:AA→C
結果自己評価:◎

スイッチが入ると、とことん頑張りたくなる私。

毎日欠かさず、お風呂上りにマッサージしていました。
この2年半でサボったのは、インフルエンザを引いて寝込んだ1週間だけ。

一気に大きくなるわけじゃないから、正直投げ出したくなるときもありました。

けど、徐々にハリが出てきて、やる気に火がついちゃって(笑)
やっぱり何もしないより実践あるのみですね。
名前:あいぼん
方法:食事×ナイトブラ×マッサージ
年齢:26歳
性格:マイペース
期間:7ヶ月
結果:B→D
結果自己評価:〇

大きくなったらいいな~くらいの気持ちで、とりあえず豆乳飲むことから始めました。

けど、豆乳は苦手なので…毎回キンキンに冷やして一気飲み!
(途中からは味にも慣れて普通に飲んでいましたが…)

豆乳だけじゃ胸への変化がイマイチだったので、ナイトブラとマッサージも追加。

テレビを観ながら、湯舟に浸かりながら、って感じで暇あらばマッサージするようにして、気づいたらサイズアップしてました。

もともと標準体重超えてたんで、胸に持っていくお肉があったのかもしれません(笑)
名前:misaki
方法:サプリ×ナイトブラ×エステ
年齢:30歳
性格:すぼら
期間:6ヶ月
結果:B→C
結果自己評価:◎

仕事が残業続きなので、マッサージする時間なんてとれない。
自炊もほぼゼロ。

とにかく面倒だなって思っちゃうんで、せめてもの思いでサプリを飲んでみました。
あとは、ナイトブラとたまにエステ。

そのお陰で半年で1カップアップ↑
正直、1カップすら大きくするのは難しいと思ってたんで、満足です。

自分的には、ナイトブラが意外に効果あって驚きました。
名前:ゆき
方法:ナイトブラ×筋トレ×マッサージ×食事
年齢:29歳
性格:真面目
期間:3ヶ月
結果:C→E
結果自己評価:◎

4つ同時進行で試してたんで、結構しんどかったです。
けど、本当にバストアップしたかった。それだけ。

どんなに遅く帰ってきても、筋トレしてマッサージして寝るようにして、食事もめっちゃ気を付けてました。

私的には、豆乳が一番おすすめ。あと、タンパク質は絶対に必要ですね。

ナイトブラつけ始めてから、1サイズアップした私から言わせてもらうと…寝るときのノーブラとか論外です(笑)

胸が大きくなることで得られるメリット

胸が大きくなって感じたメリットを聞いてみました。

人それぞれ感じた部分は違っても、全員が「バストアップに成功して良かった!」と笑顔で答えくれました。

ファッション・異性の目・女性としての自信。

成功すれば、これだけ変わると思うと、やる気が出ますよね。

ファッションの幅が広がる

笑顔の女性

胸元が大きく開いた服や、体型がはっきりわかるタイトな服装は、それなりの胸の大きさがあってこそ映えるファッションです。

そして、胸が大きければセクシー系の服にチャレンジすることもできます。

エロティックなランジェリーも、ある程度胸があるこでキレイに見えますよね。

女性らしさが増す

マシュマロボディ 女性

胸はセックスアピール(性的魅力)の1つ。

女性の象徴ともいうべき箇所です。(男性にはないパーツ)

その象徴が豊かであればあるほど、女性らしさ、セクシーさに繋がりますよ。

異性にモテる

寄り添う二人

大きな胸が男性の目を惹くのは事実です。

スタイルが良い人は、豊かな胸を持っている人も少なくありません。

女性らしさが増すことで、異性にモテる要素の1つになります。

無理は禁物。焦らず丁寧にバストアップしましょう

下着姿の微笑む女性

胸を大きくしたい気持ちは、女性にとって切実な願いです。

だからといって、色々な方法を一気に試しすぎたり、焦って結果を期待し過ぎないことも大切です。

ダイエットや美肌ケアだって、1日で劇的な変化は出たりしないですよね。
自分のペースで無理せず続けることがベストです。

胸はあなたの体の大事な場所。
大事だからこそ、丁寧に愛情をこめて育てていきましょう。

ここだけ押さえれば大丈夫♪

  • 胸を大きくする方法は7つ
    ①サイズの合うブラをつける
    ②ナイトブラ
    ③バストマッサージ
    ④食事
    ⑤姿勢の改善・筋トレ
    ⑥バストアップサプリ
    ⑦エステ
  • 睡眠・イメージトレーニングも大事
  • バストアップ成功者はみんな努力している
  • 胸が大きいことのメリットは3つ
    ①ファッションの幅が広がる
    ②女性としての魅力度UP
    ③モテるようになる
  • どの方法も無理は禁物。ケアは丁寧に

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