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胸を大きくする食べ物と簡単にできる絶品レシピを紹介します♪

「食事に気をつけるだけで胸が大きくなる!?」と疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。

実は、女性ホルモンを活性化させる食べ物があり、それを食べることでバストアップを期待できます。

今回はそんな素敵な食べ物について紹介していきます。

バストアップに効く食べ物を紹介!


「洋服を着てても膨らみがわかるぐらいの胸が欲しい!」と思ったことはないですか?

バストアップには、女性ホルモンを活性化させる食べ物を摂ることが大事。


食事風景


女性ホルモンが活性化すると…乳腺が発達し、バストアップ効果を期待できるんです!

ここでは、バストアップに効く食べ物について紹介します。


イソフラボンが多く含まれる大豆

豆乳


豆腐や納豆、醤油やみそなどの調味料や加工食品としてとても身近な大豆。

大豆には、イソフラボンとよばれる女性ホルモンに似た働きをする栄養成分があり、乳腺を刺激します。

バストアップだけでなく、肌にハリや弾力をつくるなどの美肌効果も◎


ボロンが含まれるキャベツ

キャベツ


キャベツには、ミネラルの一種であるボロンという成分が含まれています。

ボロンは女性ホルモンの分泌量を高めてくれるので、バストアップ効果を期待できます。

熱に弱い特徴があるので、煮たり焼いたりせず、生のままで食べることをおすすめします。

  →《絶品》キャベツの和風サラダのレシピ


タンパク質が豊富な鶏肉

バストアップには、バストの土台となる大胸筋をつけることが大切。

大胸筋をつけるには、タンパク質が必要です!

ささみ


タンパク質が豊富に含まれている鶏肉を食べることで、大胸筋がふっくら。バストアップに繋がります。

また、コラーゲンも含まれているため、肌のハリや潤いを保つことができますよ^^


チーズやヨーグルトなどの乳製品

乳製品には、良質なタンパク質が多く含まれています。

また、バストアップと一緒に美肌効果も期待できるので一石二鳥です。


ヨーグルト

豊富なカルシウムと乳酸菌による発酵作用のあるヨーグルト。

身体に必要な栄養素がバランスよく含まれているチーズなど、食べやすいものを取り入れてみてくださいね。


おすすめの簡単料理レシピ


バストアップに効果のある食べ物を紹介しましたが、いかかだったでしょうか?

続いて、上記で紹介した食べ物を使った簡単な料理を紹介していきます。

美味しい料理でバストアップ♪
ぜひ試してみてください^^


キャベツを使用した和風サラダ

キャベツのサラダ
使用する材料
・キャベツ
・ミニトマト
・酢味噌、すりごま(お好みに)

引用:cookpad:のりしょぼびっちさんの絶品レシピはこちらから


生で食べる方が、栄養素を壊しません。
火を使わないので、ラクにできます♪


鶏むね肉のレモン蒸し

鶏むね肉のプルプルレモン蒸し
使用する材料
・鶏むね肉
・レモン
・ベビーリーフ(お好みで)

引用:DELISH KITCHEN紹介の絶品レシピはこちらから


こちらも比較的、カンタンにできる料理です。

《蒸すだけ》なのに、味はサッパリしていて絶品♪


豆腐と麩のおみそ汁

豆腐とお麩の味噌汁
使用する材料
・だし汁
・お味噌
・豆腐
・麩
・ネギ

引用:cookpad:tkmrrnさんの絶品レシピはこちらから


お味噌汁は多くの具材と合うので、お好みの具材を使えば、習慣づけて飲むことができると思います。

ボロンが多く含まれるキャベツを具材にしてみてもいいですね。


食べるときに気をつけること


食事会


「胸にいい食べ物をただ、食べればいい」というわけでは、ありません。

バランス・量をきちんと考えながら、食材を取り入れていくことが大切です。


バランスの良い食事をとること


バストアップに効果的だからといって、過剰摂取してしまうのは良くありません。

逆に、健康に悪影響を与える可能性も出てくるからです。
偏った食べ方はせずに、あくまでもバランスよくを心掛けましょう。


1日3食しっかり食べること


1日3食、朝・昼・夜しっかり食べることを意識しましょう!

ちなみに胸が大きい人たちは、朝から肉や魚をガッツリ食べることが多いです。


「忙しくて、朝食はついつい抜きがち…」という人は多いかもしれませんが、1日の始まりである朝食をきちんと食べることが大切なんです。


本気でバストアップを目指すなら…!


両手で胸を抑える女性


食事でバストアップを目指すのは、健康面でもおすすめですが時間はかかります。

本気でバストアップを目指すなら、食事以外の方法も積極的に取り入れていきましょう♪


焦らず、自分にできそうなことから始めて、理想なバストを手に入れてくださいね^^

 →【診断あり】体型別の胸を大きくする方法


ここだけ押さえれば大丈夫♪

  • バストアップには女性ホルモンを活性化させる食べ物を摂ることが大切
  • イソフラボンが含まれている大豆や納豆
  • ボロンが含まれているキャベツ
  • タンパク質が含まれている鶏肉
  • バストアップに必要な栄養素があるチーズなどの乳製品
  • 特定の食品ばかり摂らずバランスよく食べることが大事

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