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美脚マッサージは短時間勝負!日課にするなら5分のマッサージがオススメ!美脚マッサージと続けるコツをご紹介♪

スラっと伸びた脚が羨ましい。大根脚と呼ばれる自分から卒業する!

心に決めても、なかなか続けられない美脚マッサージ。

美脚マッサージは、短時間を毎日続けることで負担が減ります。

日課にするまでが勝負!ここでは、美脚になるためのマッサージ方法を紹介していきます。

美脚になりたい!…けど面倒な運動はイヤ!

コップを持つ女性

スラっとした芸能人を見るたびに思う【美脚になりたい!】という気持ち。
思うのはカンタンで、実行するのは大変で面倒くさい。

面倒な運動が苦手なら、毎日コツコツできる美脚マッサージがオススメ!
マッサージをスタートしても、毎日続けるのはとても大変。

それなら5分という短い時間でパパっとマッサージが出来れば負担は減りそう。
短時間マッサージを日課にするまでが勝負です。

諦めずに、大根脚から卒業しましょう!

たった5分のマッサージが美脚に近づける!

今回紹介するマッサージは、忙しい毎日でもたった5分で出来るカンタンマッサージです。

1、脚全体マッサージ

まず、足の指をほぐします。
各指10回ほど回してほぐしていきましょう。

次に、足裏を親指を使って押しマッサージ。手が大変だという方は、ツボ押し道具を使います。

次は、むくみやすいふくらはぎのマッサージ。
ふくらはぎを両手で優しく包み、グーッと膝に押しあげます。

膝裏にある、リンパ節を意識し、そこに老廃物が流れるイメージで行います。

2、ふくらはぎを細くしたいマッサージ

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、ふくらはぎが柔らかい人ほど健康という情報も!

ふくらはぎマッサージの方法は、とても簡単なので毎日行うようにしましょう。

  1. 床に座り、ふくらはぎを揉みます。

  2. 90度に膝をまげ、アキレス腱から膝に向かって揉みほぐします。

  3. ふくらはぎの筋肉をつまんで圧をかける感じで、絞り出すイメージです。

  4. 反対の脚も同様に行いましょう。

※片足ずつ行います。圧をかける時は、少し痛い感じの力加減で行います。

3、太ももを細くしたいマッサージ

キレイな脚の女性は、太もももスッキリしているイメージがありますよね。

太ももは、脂肪の塊かと思っているならそれは間違い! 太もものブヨブヨは、老廃物なんです。

太ももマッサージは、座りながら行います。

  1. 脚を伸ばして座ります。

  2. 左足の足裏を、右足の膝の内側に付けるように開きましょう。(左太もも内側が見えている状態)

  3. 左手の甲に右手を乗せ、全体重を乗せるイメージでグイグイと円をかくように押していきます。

  4. 膝から付け根にかけて、円をかくようなマッサージを3往復ほど繰り返したら、反対の太ももも同様に行いましょう。

グイグイ押しながらのマッサージは少し痛さを感じるかもしれませんが、リンパの詰まりや老廃物が流れていくと痛みは減っていき気持ちよくなっていくので、頑張って続けていきましょう。

4、オススメマッサージ

5分半の少し長めのマッサージ動画です。

とても脚のキレイな亜美さんが、マッサージを実践しながら一つ一つわかりやすく紹介しているので、動画を見ながらマッサージをすることができます。

適度に筋肉がある美脚の持ち主の亜美さんを見習って、毎日実践したいマッサージです。

美脚マッサージを楽しく続けるコツ!

女性の脚

正直なところ、仕事や家事に追われてるのに、美脚マッサージなんて大変ですよね。

しかし、ここで諦めてしまったら美脚への道は閉ざされてしまいます。

大変なマッサージを楽しく続けていくには、コツがあります。

美脚マッサージを続けるコツは3つ。
自分に合う方法で、美脚マッサージを楽しく続けましょう♪

1、お気に入りクリームや、マッサージオイルを見つけること

マッサージをするときに必要なクリームやオイルは、絶対に自分のお気に入りを使いましょう。
妥協してはいけません。

匂いが好き、クリームの質感が好き、オイルの使い心地が気持ちいい。
そんな理由でいいんです。

とにかく最初は、マッサージすることを自分の日課にすることから始めます。

お気に入りのクリームやオイルを使うだけで、気分が良くなりますよね。
妥協せずに、自分の気持ちに正直に購入したものだから、クリームやオイルの大切さも違います。

毎日使いたい!という気持ちになるものをぜひ手に入れて下さい。

2、目に入るところに美脚画像を

私たちの脳はたくさんの情報を目から入れ、何気なく見ている画像でも、脳にインプットされていきます。
「こんな脚になりたい!」と思う画像を待ち受けにしてもよし。

美脚になったら、こんなファッションがしたい!という画像を鏡や部屋に張るでもよし。

美脚になりたいという気持ちを忘れないようにするだけで、マッサージを定期的に続けようという気持ちも芽生えていきます。

定期的にマッサージをすることで、それが日課になっていきますよ。

3、いきなり大きな目標は立てない

目標を立てることは素敵なことです。
しかし、いきなり大きな目標を立ててしまっては、成功までが遠く挫折する原因にもなります。

そのため、小さな目標をいくつか立てていきましょう。

「とりあえず3日間はふくらはぎをマッサージする!」
「次の3日間は太ももをマッサージする!」
「週末はご褒美にカフェに行って、帰ったら半身浴する」

など、1週間の中でもこのように目標をわけることで、マッサージすることを日課にすることができます。

小さな目標を確実にクリアしていくと、いつの間にか大きな目標にたどり着いているはずです。

脚痩せグッズを使ってスッキリ♪

自分の脚を触る女性

毎日のマッサージにさらに脚痩せグッズをプラスすることで、美脚への近道になります。

たくさんある脚痩せグッズから、選ぶのは大変ですよね。

ここで、話題の脚痩せグッズをいくつか紹介していきます。


マッサージと脚痩せグッズを併用していくことで、スッキリとした美脚に近づくのは間違いないですよね!

この機会に、気になる脚痩せグッズを試してみてはいかがでしょうか?

諦めないことが美脚に繋がる

ハンモックに寝転ぶ女性の脚

美脚になるためとはわかっていても、毎日の運動やマッサージはとっても大変。

しかし、たった5分の簡単マッサージなら、毎日無理せず続けることもできるかもしれません。

あなたは美脚になれたら、何がしたいですか?

可愛いスカートが穿きたい。
スキニーを着こなしたい。など、美脚になりたい理由は人それぞれ。

諦めずに美脚マッサージを続けることで、叶えることができます。
小さな目標設定をひとつずつクリアし、大根脚を卒業!そして美脚を手に入れましょう!

ここだけ押さえれば大丈夫♪

  • 簡単5分のマッサージで美脚を目指せる。
  • マッサージはリンパの流れる方向を意識。
  • 痛いぐらいがちょうどいい強さ。
  • 太ももは老廃物の塊。
  • 美脚動画で脚痩せマッサージを行う。
  • 諦めないために小さな目標を立てていく。
  • 美脚グッズを併用することが美脚への近道。

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